荨麻疹是一种常见的皮肤过敏性疾病，典型症状是皮肤出现风团、红斑，并伴有剧烈瘙痒。对于许多患者而言，夜间瘙痒加重是困扰睡眠的一大难题。夜晚人体处于相对静止状态，注意力更易集中在身体感受上，加上夜间环境安静、外界干扰减少，瘙痒感往往被放大，导致入睡困难或频繁醒来，严重影响生活质量。

 

　　夜间瘙痒加重的原因与人体生理节律和外界环境变化有关。一方面，夜间人体皮质醇水平下降，免疫系统对过敏原的反应可能更敏感；另一方面，被褥、衣物等可能成为潜在的过敏原，接触后诱发或加重症状。此外，卧室温度过高、空气干燥等因素也可能刺激皮肤，加剧瘙痒感。因此，改善睡眠环境、减少过敏原接触是缓解夜间瘙痒的关键。

 

　　改善睡眠环境可以从多个方面入手。首先，保持卧室清洁，定期更换床单、被罩，选择纯棉材质的床上用品，减少化纤织物对皮肤的刺激。其次，控制室内温度和湿度，避免过热或过干，可使用加湿器或空调调节。此外，避免在卧室放置可能引发过敏的植物或宠物，减少过敏原的积累。

 

　　生活习惯的调整同样重要。睡前避免食用辛辣、刺激性食物，以及可能引发过敏的食物，如海鲜、坚果等。可适当饮用温牛奶或蜂蜜水，帮助放松身心。睡前进行温水浴，加入具有舒缓作用的植物精油，如薰衣草精油，可缓解皮肤瘙痒，促进睡眠。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于调节生物钟，改善睡眠质量。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：荨麻疹患者若夜间瘙痒严重影响睡眠，应及时就医，明确过敏原并针对性治疗。日常生活中，注意观察症状变化，避免接触已知过敏原，保持良好心态，积极配合治疗，逐步改善睡眠质量。