保持皮肤湿润是缓解瘙痒的基础。睡前1小时用温水淋浴或泡澡，避免水温过高导致皮肤干燥，沐浴后3分钟内涂抹无香精、低敏的保湿霜，锁住水分。若皮肤干燥明显，可选用含尿素、神经酰胺或甘油成分的产品，这类成分能修复屏障、减少水分流失。卧室可放置加湿器，维持空气湿度在适宜区间，避免夜间皮肤因干燥引发瘙痒。

 

　　穿着与寝具的选择同样重要。衣物以纯棉、宽松为主，避免化纤或羊毛材质直接接触皮肤，减少摩擦刺激。寝具每周更换1-2次，床单、被罩清洗后充分晾晒，避免尘螨滋生诱发过敏。若瘙痒集中在四肢或躯干，可尝试穿着轻薄的长袖睡衣，减少夜间无意识抓挠。

 

　　睡前放松与局部护理可辅助缓解症状。睡前1小时避免使用手机、电脑等电子设备，可通过听轻音乐、阅读或冥想放松身心，转移对瘙痒的注意力。若局部瘙痒明显，可用冷藏的医用敷料或干净毛巾包裹的冰块冷敷5-10分钟，收缩血管、减轻炎症反应。需注意，冷敷后需及时涂抹保湿霜，防止皮肤干燥。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：慢性湿疹的夜间瘙痒需综合管理，若调整护理后仍频繁发作，或出现皮肤渗液、增厚等变化，建议及时咨询医师，排查过敏原或调整护理方案。耐心护理与科学干预，才能逐步改善症状，提升生活质量。